close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
....Vítejte na mém blogu...!!!!♥

Pět základních pohybů Orientálního tance

30. července 2006 v 17:54 | Jeesiiinkka |  Orientální tanec

PĚT ZÁKLADNÍCH POHYBŮ

Na tomto místě bych vám chtěla představit malou ukázku pohybů orientálního tance. Z těchto pěti základních pohybů, které se může každá žena doma naučit, vyplývají další pohyby. Popis je výtažek z mé knihy, obrázky z německé nomenklatury orientálního tance (www.ot-nomenklatur.de).

ZÁKLADNÍ POSTOJ

Nohy mírně rozkročíme na vzdálenost asi 15 cm, chodidla jsou rovnoběžně, kolena zlehka pokrčena. Pánev podsadíme - bederní páteř by měla být vždy pevná a rovná. Srovnáme ramena, vypneme hrudník a hlavu držíme zpříma.

1. KLOPENÍ PÁNVE

Postavte se do základního postoje, klopte pánev v obměně dopředu a dozadu. Pánevní dno je při klopení dopředu napnuté a při klopení dozadu povolené.

2. HOUPÁNÍ KYČLÍ

Postavíme se do základního postoje, spustíme střídavě pravý a levý bok. Spustíme pravý bok a zároveň povolíme pravé koleno, přičemž se levé koleno mírně narovná a levý kyčel se vyhoupne nahoru. POZOR! Kolena se nepropínají! Vrchní část těla držíme v klidu.

3. SUNUTÍ PÁNVE DOPŘEDU - DOZADU

Postavíme se do základního postoje a suneme pánví střídavě směrem dopředu, dozadu. Dáváme pozor, abychom neklopily pánev. Při sunutí pánve dopředu se svalstvo zadečku našponuje, při sunutí dozadu se povolí. Stále dáváme pozor, aby páteř byla rovná a abychom neprolomily kříž. Váha těla spočívá vždy tam, kde je pánev vysunuta. Vrchní část těla je v klidu jakoby odříznutá.

4. SUNUTÍ PÁNVE DO STRAN

Toto sunutí je izolovaný pohyb pánve do stran, který vyžaduje časté trénování. Zpočátku vám to bude dělat potíže než si na tento pohyb zvyknete.
Postavte se do základního postoje, napněte svaly zadečku a pánevní dno.
- Suňte pánev jednou vpravo a jednou vlevo.
- Při tomto sunutí přemístíte váhu těla jednou z levé nohy na pravou a opačně.
- Dejte pozor, aby se pánev jen sunula a abyste netáhly boky nahoru.
- Kolena jsou samozřejmě povolena.
- Váha těla spočívá vždy na noze odpovídající boku, kterým chceme pohnout.

5. TWIST

Postavíme se do základního postoje, nohama stojíme pevně na zemi. Váha těla spočívá na obou nohách, točíme pánví horizontálně tak, že kyčle se střídavě točí dopředu: pravý kyčel vpředu / levý vzadu a opačně.
Jeesiiinkka:)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lenka001 Lenka001 | Web | 30. července 2006 v 17:57 | Reagovat

Skoušela jsem ty postoje před zrcadlem a vypadalo to otřes. No asi to bude mnou.

PS: Nechceš si mě dát do spřáteláků? Napiš mi na blog

2 Makkie Makkie | Web | 30. července 2006 v 18:02 | Reagovat

jj orienty sou super 5.8 jedu už třetí rok na tábor s orientama, aerobicem apod. Orienty sou suuupeeeer

3 jeesiiinkka jeesiiinkka | E-mail | Web | 30. července 2006 v 19:00 | Reagovat

Pro Lenku001:já taky tak začínala ale potom jsem se to naučila a vypadá to fakt suprově,hlavně chlapi na to dost letí.....heh:)jinak do spřátelených blogů....podívám se na ten tvůj..ju zatím páško.....a pro Makkie...napiš mi odkaz na ten tvůj tábor..mrkla bych se na něj..děkuji....páško.....Jinak orientální tance jsou supeeeer!!!

4 Makkie Makkie | Web | 4. března 2007 v 16:44 | Reagovat

Heh;-))

Po dlouhý době jsem se sem zase dostala;-))

Jo je to www.cestakezdravi.cz

WOW ani nevím jak jsem se tu zase objevila;-))

5 Lelinka:-* Lelinka:-* | 17. března 2007 v 14:41 | Reagovat

to je blbost aby to bylo prvnich zakladnich!!! a to to delam uz6let!!

6 lucka lucka | 18. prosince 2007 v 22:26 | Reagovat

AHOJIK LIDI JMENUJI SE LUCKA ALE KAMARADI ME RIKAJI:holky me rikaji....lusy,lusinda,luci lucinko lucinto,lůco

kluci me rikaji...BÁRBÍ no jo sou to idioti a nekdy me rikaji taky luci nebo lucinko....

           ALE TED BRISNI!!!!!!!

DO BRISNICH CHODIM TEPRVE NECELY ROK MOC ME TO BAVI CHODIM TAM SE SVOU NEJNEJNEJNEJNRJ KAMOJDICKOU KLARIS JE TO SUPROVA HOLCINA KAZDY DEN PILNE CVICIME TAKY NAS S TOHO BOLEJ DOST NOHY A TAKY BRICHO ALE JINAK JE TO V POHO...NEJHORSI NA TOM JE ZE JEZDIME DO BRISNICH JEN JEDNOU TYDNE A TO JE UTERYKEZ BY TO BYLO TREBA 5KRAT TYDNE TAK BY TO BYLO SUPER.I PRES TO ZE ME BOLI NOHY A BRICHO TO MAM JAKO NEJLEPSI KONICKEK MUJ DRUHY KONICEK JE MODELING..

                    ALE MOCINKY MOC ME TO BAVI  ALE TEN KDO TAM NECHODI AT SI TO SKUSI JA SE NAPRIKALD ODREAGUJU OD MYCH SOUROZENCU

MIMOCHODEM JE MI 12

TAK AHOJIK

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama